2018年 5月 08日

ゴールデンウィークで太った!

カテゴリー メンタルサポート

 

ゴールデンウィークで、人に会ったり出かけたりして食べ過ぎて太ってしまったという方、いらっしゃるのではないでしょうか?
ハイ、私がそうです♪

 

ということで、ゴールデンウィークで増えた分の体重を調節すべく、まずは食べたものを記録しているのですが、
摂取カロリーや栄養素バランスを適正にしようと思ったら、
「食べたものを記録する」ではなく、「食べる予定のものを書いておく」が正確だと気付きました!

 

例えば、体重が増えたからといってやみくもにカロリーだけを減らそうとすると
食べない

お腹空いた

我慢できずに、ついついお菓子をつまみ食い
と、受け身になって負けてしまう。

 

だから、「食べる予定のもの」を先に決めて書いてみました!
そうすると、逆に食べ過ぎずに適切なエネルギー・栄養素バランスが保てる!

 

勉強も同じですよね。
時間が出来たら勉強するのではなく、勉強をする時間は先に決めておく!

 

4月が上手く進まなかったのであれば、
なぜ上手く進まなかったのかを分析し、
5月からスタートする気持ちでやれば良いのです♪

 

相談したい!という方は、改めて5月スタートWEBセミナー(http://eiyousi.net/websemi/)に来ていただいても、個別でメールをいただいても良いですよ^^
こまめに相談し、行動しましょう♪