ファンスタディの管理栄養士国家試験合格と知識維持を目指す為の通信講座

産後の授乳も終わり、そろそろ体型を整えることにしました。

しかし、今までの「痩せたい」とは、なんだか違う気持ち。
「痩せるぞ！！」と大きく宣言するのではなく、
日々気をつけることで、何気なく痩せていこうと思います。

題して。。。


「わくわく勉強家・長井彩子の何気ないダイエットぉ～」（ドラえもん風）

・・・・

さて、私のダイエット（？）方法はこちらです。

痩せるとは、
・摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと

消費カロリーを増やすには、
・基礎代謝を上げること

基礎代謝を上げるには、
・筋肉量を増やすこと

よって、筋トレと有酸素運動を重視することにしました。

次は、効率よく、そして続く仕組みを作ること。

仕組み１．お金をはらってフィットネスクラブに通う

性格上、家での筋トレでは、続ける自信がありませんし、
そして、毎日同じ筋トレや運動をしていると、体が慣れてしまい、効果が落ちてしまいます。
楽しく続けるために、あえてフィットネスクラブに通うことにしました。

仕組み２．我慢するのではなく、気をつける

何を食べたのか、メモするだけで気をつけることができます。
我慢は、何より続きません。
健康的に痩せるためにも、「我慢」はせず、「気をつける」ことにしました。

仕組み３．専門知識を生かした食事内容

油のすくない、良質なタンパク質をとることで筋肉を作り、
タンパク質がエネルギーではなく、筋肉作りに使われるように、
カロリーも極端には抑えない。
生野菜からは酵素やビタミンがとれることを意識し、火を通した野菜からはたっぷりと食物繊維を摂ること意識する。
管理栄養士ならではの専門知識を生かし、正しいダイエットを心掛けます。
このあたりは、知識のシェアができればと思っています♪

仕組み４．目指すのは、細い体作りより、風邪をひかない体づくり

一番病気をしにくい体重は、ＢＭＩ２２の体重です。
もう、恋愛時代は終わった私（笑）
細い体より、風邪をひかない、健康的な体を目指します。
でも、結局は、そのほうが「キレイ」になれると思います。
なので、目標体重はありません。
その代わりに、フィットネスクラブで、月に１回体の状態を測定してもらい、
筋肉量が少ない部位に、筋肉を増やすことを目標にします。


仕組み５．バストを残すことを意識する

若いころ、食べるのを我慢したり、めちゃくちゃな有酸素運動をしたりしました。
その結果・・・バストから痩せていきました(/_;)
なので、今回は、バストを残すことを意識します。
揺らさないこと、筋肉を鍛えること、マッサージなどがコツみたいです。

ということで、「ダイエット」とはなんだか言えないような方法です。
目指せ、いつまでも健康！！
生きているのが楽しいからこそ、健康にも気を使えます。

＊ちなみに、私が利用しているフィットネスクラブは、
スリーエススポーツプラザです。

様々なイベントもあり、とてもおススメです（＾－＾）
山口県にお住まいの方は、お気軽にどうぞ♪