2013年1月

2013年 1月 03日

冬でも早朝勉強♪

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早朝の勉強については、管理栄養士勉強サイト無料メルマガでも再々お伝えしていることですので、そのメリットや具体的な方法は今回は省略し・・・

冬の早朝勉強の戦いとは！？

まず、寒いと朝布団から出るのが大変です！！

私の場合、夏から早起き（3時起き）を習慣化してきたことと、アラームを２つ使うワザで、3時起きを続けることができています。

＊アラームを２つ使うワザ
布団の横と隣の部屋、２つ使うことで、アラームを止めてまた寝てしまうことを防ぐ方法
隣の部屋のアラームは、なるべく激しいメロディーにしておくことで、家族を起こしてはいけないので早く止めようとし、起きることができる

そして冬の早朝勉強を開始した後は、寒さとの戦いです。
寒いと勉強できないし、部屋を暖かくしすぎると眠くなってしまう。

この時のコツは、「足を暖め、空気を暖めすぎないこと」です。

そのための方法で、私は下記のような方法をとっています！

・5本指ソックスを履く（これが、思った以上に暖かい！！）
・↓湯たんぽ＋ほっかいろの中に足をつっこむ！（電気も水も使わない湯たんぽ（？）に、ホッカイロを入れることがポイント！！）



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その他、下記のような工夫もしています！

・睡眠時間を5時間は取る（睡眠時間が短ければ、どんな対策をとっても身体の疲れがとれず、結果的に効率の悪いものに。短時間で集中することがポイント！！）
・眠くなったらすぐに立ち上がり、コーヒーを飲む（睡眠時間を5時間とっておけば、1杯のコーヒーで目覚めることができる！！）

冬の早朝勉強のコツ、参考にしてみてくださいね！